Di nuovo senti la gioia di scivolare

Sci, slitta, snowboard. Il rapido volo lungo il pendio della montagna dà fiducia ai nostri movimenti e ripristina la fede in se stessa. Cosa ci impedisce di riguadagnare questa sensazione di infanzia?

Questa sensazione di volo che ci cattura e ci eccita. Questi sono movimenti del corpo che sono ubriachi con la loro bellezza. Questo superamento sono gli ostacoli alla discesa o se stessi. La gioia dei bambini e l’orgoglio del fatto che siamo riusciti a superare le nostre capacità. Sport associato allo scivolo, soprattutto che ci piace perché danno una sensazione di libertà. Il nostro corpo vola rapidamente lungo una superficie liscia che scappa da sotto le gambe. Coordinamento dei movimenti, un senso di equilibrio, attenzione, destrezza e resistenza: tutte le nostre capacità fisiche superano il test. Con il minimo errore, le conseguenze si superano immediatamente. “Quando ero più giovane, ho guidato uno skate e sciare con mio fratello”, dice Laura 37 anni. – Ma ora, quando è nato mio figlio, non posso comportarmi come un solco, mi piace migliorare la tecnologia, l’abilità e i movimenti di affinare. Eppure, a volte c’è molta mancanza di quella disattenzione. “

Superare la paura

“Accuratamente! Scivoloso, cadrai!»Nell’infanzia, abbiamo ascoltato tali esclamazioni più di una Italiafarmacia24 it volta, seduti con entusiasta seduto in una slitta o tirando i pattini. È perché ora molti di noi sono in piedi per molto tempo, raccogliendo con lo spirito? “Quando gli adulti sono troppo protetti dal bambino, non permettendogli di correre rischi, sperimentando quando limitano la sua attività, sente involontariamente ansia e ansia”, conferma la psicologa clinica Ekaterina Vinogradova. – e dopo essere diventato adulti, sarà più spesso di altri rapinare e riassicurarsi. Ma l’indecisione è anche associata alla paura della ripetizione di una lesione molto reale, se siamo sopravvissuti all’incidente o a uno dei nostri cari.

Il comportamento sulla pendenza può riflettere i tratti dei caratteri. “Mi hanno detto che ogni sciatore alle prime armi ha paura di cadere”, dice Alexander 35 anni. – ma quando ero sul pendio per la prima volta, ero in preda al panico non solo per cadere, ma per cadere brutto. Mi sembrava che mi schiaffei come una rana e tutti ridevano “. “Per Alexandra, è generalmente molto importante ciò che gli altri pensano di lei, come apparirà ai loro occhi”, commenta Ekaterina Vinogradova. – E questa proprietà del personaggio, ovviamente, si è manifestata quando è andata sugli sci di montagna.

Non solo i nuovi arrivati ​​sperimentano l’eccitazione. Alcune estremità entrano in superficie che entrano nel rapporto tra il Signore e i servitori, cercano di superare e affermarsi, stringendo letteralmente tutto dal loro corpo tutto ciò che può. Patrick Balmain, istruttore e creatore della sua metodologia “Sliding Internal Sliding”, osserva: “Per queste persone, superare la propria paura diventa quasi una droga. Non saranno soddisfatti fino a quando non riceveranno forti sensazioni e quindi vanno oltre nei loro exploit, a volte trasgredendo i confini del pericolo. Per pacificare la paura, Patrick Balmen consiglia “libera se stessa da falsi motivi”: “Udvedi (” Vado al pendio anche con scarsa visibilità!”), Idee sulla sua inferiorità (” Il marito cavalca meglio di me “), dubita delle sue capacità (” Non ci riuscirò … “). E anche prendere la situazione in modo più calmo (“Questo è benefico per me e non mi interessa le opinioni degli altri”).

Prima di iniziare

Come prepararsi per lo sci? “Quasi tutti gli sport saranno utili”, Anton Tsalziper, istruttore nello sci. – La ricarica al mattino porterà i muscoli al tono, il nuoto e la corsa aggiungerà resistenza, lo stretching ti renderà più flessibile e lo yoga ti insegnerà a respirare correttamente “. Se sei uno sciatore esperto che ha bisogno di superare la paura che è sorta dopo un infortunio, prova gli esercizi di vagabondo, l’istruttore consiglia. “Ciò non solo fornirà un eccellente allenamento fisico generale, ma insegnerà anche a controllare il corpo in aria, che è particolarmente importante per il freestyle: salti e rotazioni”. Il consiglio principale che tutti gli esperti danno è di non affrettarsi. “Il primo giorno, è meglio conoscere la montagna, soprattutto se la sua altezza è più di 2000 m”, afferma Anton Tsalciper. – Rise in cima, ascolta i tuoi sentimenti. Un senso di paura o vertigini può essere dovuto al fatto che l’aria in cima è più rarefatta. Devi aiutare il tuo corpo ad adattarsi a nuove condizioni “.

Con occhi chiusi

È importante ammettere i tuoi dubbi e le paure prima di immergersi in un turbine di movimento. E trasferire il focus dell’attenzione da loro alle proprie sensazioni. Ciò contribuirà a rimanere in uno stato di compostezza del corpo e dello spirito – “qui e ora”, mentre le pratiche orientali insegnano questo. Di solito siamo propensi a restituire i nostri pensieri all’esperienza passata (ad esempio, a ricordare la caduta alla fine della rapida discesa) o per correre in avanti (dobbiamo superare l’ostacolo). La nostra coscienza sembra saltare, lo sguardo è teso … “Una persona scorrevole si trasforma in una corda allungata nel futuro”, Patrick Balmen cita il confronto. Pensa solo all’obiettivo che deve essere raggiunto, invece di ascoltare i segnali del suo corpo al momento. Come non perdere il contatto con i tuoi sentimenti? Si concentrava sul contatto delle gambe con la superficie della terra – come se gli sci separassero non esistessero. “Ciò indebolirà non solo lo stress visivo, ma anche la costante tensione di tutto il corpo che impedisce loro di gestirlo”, afferma Patrick Balmen. Ognuno di noi può controllare questo effetto, scivolando con gli occhi chiusi in un’area orizzontale, tenendo sulla mano di un amico. Quindi il corpo passa alla “modalità uditiva”, si raddrizza per stabilirsi meglio sulla terra. Inoltre, questo stato sensibile di “qui e ora” gli consente di rispondere più velocemente a situazioni inaspettate. Poiché i muscoli sono in tensione minima, possono essere inclusi nella forza senza una fase di rilassamento.

Rilassati la caviglia

“Avendo iniziato a scivolare giù, molti nuovi arrivati ​​si prendono il panico a causa della crescente velocità e dimenticano ciò che è stato solo insegnato”, afferma Christina Poda, istruttrice per principianti. -Se la terra lascia da sotto le gambe, è sufficiente collegare insieme le calze degli sci e ti fermi grazie a Kants, strisce di metallo che camminano lungo il bordo della superficie inferiore dello sci. Tuttavia, la maggior parte degli sciatori amatoriali tende e usa più come gli artigli e si aggrappano letteralmente a “preda” per non perdere equilibrio “. Certo, la consapevolezza che puoi afferrare i piedi per la terra è un po ‘rilassante. Ma l’eccessiva tensione limita le articolazioni, che a volte portano a lesioni. “Gli sci e il consiglio in questo caso violano il nostro riflesso di base – in caso di pericolo di cadere a terra”, spiega l’istruttore di snowboard Yuri Voronov. – Quando le gambe sono fisse, sembra difficile controllare il percorso autunnale. “. Per scivolare liberamente, è necessario rilasciare il “punto dell’indizio”, proprio come per il nuoto rilasciamo il lato della piscina. Consenti al tuo corpo di utilizzare le proprietà di una superficie scorrevole, perché allo stesso modo può rimanere in acqua. Come farlo? Rilassando la caviglia. Di conseguenza, gli sci si alzano senza intoppi e, per una buona stabilità, è necessario solo mantenere una verticale immaginaria che scende a terra dal centro dell’arco del piede.